Inhoud van de lessen
| Dansen op schoot 1½ - 2½ jaar | Een leuke ineractieve les voor ouder en kind. Dansen, bewegen, zingen en spelen op muziek samen met je kind, maar met ook een onderdeel massage. Het samen bezig zijn staat centraal. Op een leuke manier werken aan de basis voor een goede motoriek. De lessen duren 30-45 minuten. |
| Peuterdans 2½ - 4 jaar | Bewegingsles voor peuters vol met improvisatie, lekker dansen, swingen en op een leuke manier dingen leren. Leuke en speelse manier om kennis te maken met muziek en bewegen. Deze lessen duren 45 minuten. |
| ADV 4 - 6 jaar | Algemene Dansante Vorming is een kennismaking met bewegen en muziek. Deze lessen vormen een basis voor verdere lessen op oudere leeftijd. In de lessen wordt gewerkt aan ritme, houding, dansgevoel en expressie. |
| Klassiek vanaf 6 jaar | Klassiek wordt gegeven aan de hand van de Vaganova techniek. Elke groep heeft zijn eigen niveau binnen deze techniek. In de lessen wordt gewerkt aan verdere dansontwikkeling en vrije expressie. |
| Spitzen | Spitzenlessen kunnen worden gevolgd vanaf ongeveer 12 jaar, wanneer de spierontwikkeling dit toelaat en na beoordeling van de docent. Een klassieke les is verplicht bij het volgen van spitzenlessen. Let op: spitzen mogen alleen aangeschaft worden met bijzijn van de docent. De les duurt 30 minuten. |
| Yin yoga | Heerlijke les om (te leren) te ontspannen. Bij de les houd je de houdingen minimaal 3 minuten aan, hierdoor creeer je een stretch in het dieper gelegen bindweefsel. Yin yoga helpt je om soepeler te worden, gewrichten te verstreken en om te ontspannen. Totale ontspanning voor een goed resultaat. |
| Jazz vanaf 6 jaar | De leerlingen krijgen in deze lessen verschillende stijlen aangeboden o.a. Mattox, Hiphop, Streetdance, Modern jazz, Afro en dansen van de clips. Tijdens de les is de ontwikkeling van de techniek, spieren en de vrije expressie belangrijk. Het accent van de les ligt op het dansen en het presenteren van jezelf. |
| Move Your Body | Werken aan lichaam, spieren en conditie op swingende muziek. Het is een low impact les (dus niet springen) in verschillende delen; warming-up, conditie gedeelte, spierversterkende oefeningen, grondoefeningen en cooling down. Door training, bijscholing en veel literatuur te lezen heb ik veel geleerd over klachten en beweging. Denk eens aan rugklachten, RSI, gewichtsproblemen en omgaan met stress. |
| GoGodance | Een hele les alleen maar aan je conditie werken en daarbij ook nog lekker dansen. Gogo komt voort uit de discotheken. Het opzwepen van de discotheekbezoekers. Op een snelle house beat lekker bewegen. Elke les krijg je een andere dans. |
| GoGodancedemo groep 12+ en 16+ jaar | Deze gogodance groepen doen mee aan optredens en voorstellingen. Het is verplicht om naast deze les nog een techniek les te volgen bv. klassiek, jazz of modern. |
| Modern | Bij moderne dans gebruiken we natuurlijke, ontspannen bewegingen. Door het gebruik van adem en zwaartekracht, wordt er zowel vloeiend als strak gedanst. De lessen bestaan deels uit technische training en deels uit een danscombinatie. |
| G(ezellig) Dansen 15+ | Dansen en bewegen voor Gezellige meiden en jongens. Je leert hoe je lichaam beweegt en dat je lekker kunt dansen met veel plezier. Natuurlijk doet deze groep ook mee met uitvoeringen en demonstraties. Voor tieners met een verstandelijke beperking, lichte motorische beperking. |
| Relax Kids, Little Stars en Chill skills vanaf 4 jaar | RelaxKids Little Stars helpt kinderen te ontspannen, zelfvertrouwen op te bouwen en vergroot de concentratie. Ga mee op een avontuur en ontdek hoe je door middel van dans en beweging, spel en ontspanning, ademhalingsoefeningen en mindfulness helemaal tot ontspanning kunt komen. Een uur helemaal tot jezelf komen.Tijdens dit uur leer je plezier te ervaren, positiviteit, ontladen van energie en werken aan zelfvertrouwen. Relax Kids is een methode die al 20 jaar bestaat in Groot Brittannië, en is opgericht door Marneta Vlegas. De methode Relax Kids heeft bewezen dat het een positieve bijdrage levert aan de ontwikkeling van kinderen. Kinderen zitten beter in hun vel en krijgen meer zelfvertrouwen. De methode helpt tegen faalangst, kinderen kunnen zich beter concentreren, slapen beter en leren hun grenzen aan te geven. Ze leren met hun emoties om te gaan en leren zichzelf en anderen te respecteren. De oefeningen die ze tijdens de lessen leren, kunnen ze ook daarbuiten toepassen. En daar kunnen ze de rest van hun leven baat bij hebben. |
| Reflex integratie therapie | Herken je dit? • Je zit vaak op 1 of beide voeten op een stoel, voeten zijn om de stoel poten heen gedraaid • Hoofd hangt in een hand, hangt over tafel, hoofd moet ondersteund worden vooral als je iets doet wat concentratie vergt • Je hebt een onleesbaar handschrift, schrift of blad leg je dwars neer om te schrijven • Moeite met iets overschrijven van bord of van iets anders • Veel allergieën, eczeem, KNO-infecties, reisziekte, voedselintolerantie • Schrikt van harde geluiden, houdt niet van (lichte) aanraking • Problemen met leren zwemmen, leren fietsen • Rekenen, lezen, spreken is lastig (dyscalculie, dyslexie, dyspraxie) • Je kunt niet stil zitten, wiebelt graag zittend of staand • Vaak “onhandig”, gooit altijd zomaar iets om, of laat zomaar iets vallen, oog hand coördinatie niet goed • Negatief zelfbeeld, faalangst, snel gefrustreerd of boos, moeite met vrienden maken, zwaarmoedig • Moeite met beslissingen nemen • Slechte houding • Hyperactief • Stijve nek • Tenen loper • Slaapproblemen, onrustig slapen En de lijst is nog langer met symptomen. Dan kan het zomaar zijn dat er nog actieve primaire reflexen aanwezig zijn, oftewel de reflexen zijn niet goed geïntegreerd. Wanneer reflexen alsnog worden geïntegreerd zie je dat kinderen weer de mogelijkheid krijgen om te leren, de motivatie om iets te ondernemen wordt groter en ze zitten lekkerder in hun vel. Reflexintegratie therapie is niet alleen voor kinderen, maar ook zeker voor volwassenen. Ook zij kunnen hinder ondervinden van niet goed geïntegreerde reflexen. Vaak leer je ermee leven, heb je foefjes om het onder controle te houden, maar door stresssituatie (overspannen/burnout/trauma) kunnen reflexen alsnog actief worden. Het wordt lastiger om ontspannen te kunnen functioneren. Door middel van een intakegesprek, vragenlijst en verschillende testen, kijk ik welke reflexen nog actief aanwezig zijn. Daarna gaan we passief en actief aan de slag met het re-integreren van de reflex/reflexen. De therapie heeft vooral effect als je thuis elke dag 10-15 minuten de oefeningen doet. Ik geef vooral handvatten waar je zelf mee aan de slag kan gaan voor jezelf of voor je kind. Bij consequent herhalen en oefenen is het resultaat erg snel. En zit jezelf en/of je kind weer lekkerder in je vel en functioneer je meer ontspannen en relaxed. Voor meer info over de therapie en vragen kun je mailen info@balletstudiotamara.nl of Tamara even aanspreken om een afspraak te maken. Ook worden er door het hele seizoen heen workshops georganiseerd om er kort mee kennis te maken, houdt de site, facebook, instagram en het witte bord op de balletschool goed in de gaten. |
| BodyFlow | In deze les ligt het accent volledig op bewust ADEMHALEN en in een ontspannen “flow” komen door middel van zachte vloeiende bewegingen. Je gaat werken aan je ontspanning, balans en bewuste ademhaling, met als doel om je op alle vlakken meer ontspanning te geven en je ademhaling te optimaliseren naar je meest mogelijk ontspannen staat. Tevens zal je longcapaciteit vergroten, wat een direct positief effect heeft op je vitaliteit. Stress laten afnemen door in en met je lijf bezig te zijn, bewuster te gaan ademen, en daardoor steeds meer rust en een diepere ontspanning te gaan ervaren. Afname van de drukke gedachten in je hoofd, en ruimte maken voor rust en ruimte. Heerlijk ZEN!. |
| Barre workout | Is een sportles waarbij we het gehele lichaam trainen op basis van pilatesprincipes met elementen van pilates, fitness, yoga en door ballet geinspireerde bewegingen. We maken gebruik van kleine materialen zoals gewichtjes, ballen en dynabands. Bij een barre workout beweeg je op het ritme van de muziek. Tijdens de les train je voor sterkere spieren, flexibiliteit en werk je aan een goede houding. Je hoeft geen ballet of dans ervaring te hebben om deze les te kunnen volgen. |
| Urban | In de Urban danslessen komen er elke week verschillende dansstijlen aan bod. Bijvoorbeeld; old school, alles van nu, show, musical. Ook wordt er aan de conditie gewerkt. Urban kun je volgen vanaf 10 jaar |
| Kindervakantie dansweek | Een hele week van 9.00 uur tot 17.00 uur dansen en leuke dingen doen op de balletschool. Zoveel mogelijk
verschillende dansstijlen komen aan bod, drama, schminken, kostuums maken,
knutselen, eigen dans maken, spelletjes en nog veel meer leuke dingen.
De kindervakantie dansweek staat voor dit seizoen gepland op: week 7 t/m 11 juli 2025. Het is voor kinderen van 4 t/m 12 jaar en dit jaar is het thema op safari. |
| Lesrooster | Voor de tijden van de lessen ga naar Lesrooster |
Wat moet ik aan in de les
| Klassiek tot 12 jaar | - roze balletmaillot met voet (merk Sancha
of dans totaal i.v.m. kleur) - roze balletpakje, hemdmodel - roze balletschoenen (merk dans totaal ivm kleur en pasvorm) - haar in een knotje |
| Klassiek vanaf 12 jaar | - roze balletmaillot met voet (merk Sancha
of dans totaal i.v.m. kleur en pasvorm) - zwart balletpakje, hemdmodel - eventueel zwart rokje/ kort broekje - roze balletschoenen (canvas)(merk Sancha Silhouette i.v.m. kleur en pasvorm) - haar in een knotje |
| Jazz, Gezellig dansen, Urban | - zwart balletpakje,hemdmodel - zwarte jazzbroek/ legging/ rokje/ hotpants - zwarte jazzschoenen/ sneakers (jazzschoenen van Sancha, sneakers van Capezio DS01) - haar vast in een staart of knot |
| Move Your Body , Gogodance | - gemakkelijk zittende kleding (liefst zwart) - goede sportschoenen, liefst met vering - haren vast - handdoek - water / drinken |
| Moderne dans | -zwarte broek/legging -zwart balletpakje, hemdmodel -zwarte balletschoenen (canvas) (merk Sancha Silhouette ivm kleur en pasvorm) -haren vast in een staart of knot |
| Yin yoga, Body flow, Barre Workout | -beweegbare kleding, warme kleding -sokken (geen antislip ivm glad worden van de vloer), blote voeten -handdoek en eventueel deken/ kussen -evt eigen yoga blok/bolster (voor Yoga) |
| Relaxkids, Chill skills | -makkelijke zittende kleding -sokken of blote voeten -kussen -knuffel -haren vast in een staart of knot |
voor de tijden.
Kom langs voor een gratis proefles.